Txtly
Здоровье
Калькуляторы здоровья
Инструменты для контроля здоровья и фитнеса. Все калькуляторы работают локально в браузере.
Калькулятор ИМТ
Расчёт индекса массы тела по росту и весу. Определение категории и нормы.
- ИМТ = вес (кг) / рост² (м)
- Категории — недостаток, норма, избыток, ожирение
- Визуальная шкала — наглядное отображение результата
- Диапазон нормального веса — рекомендация для вашего роста
Калькулятор калорий
Расчёт дневной нормы калорий по формуле Миффлина-Сан Жеора.
- BMR — базовый метаболизм (калории в покое)
- TDEE — дневная норма с учётом уровня активности
- Похудение — дефицит 15% от TDEE
- Набор веса — профицит 15% от TDEE
Калькулятор сна
Расчёт оптимального времени пробуждения по циклам сна (≈ 90 минут).
- Время отхода ко сну — выберите, когда ложитесь
- Рекомендации — 4 варианта пробуждения (4–7 циклов)
- Если лечь сейчас — расчёт от текущего времени
Калькулятор процента жира
Оценка процента жира в организме методом ВМС США (Navy).
- Замеры — шея, талия, бёдра (для женщин)
- Категории — от «спортсмен» до «ожирение»
- Сухая и жировая масса — в килограммах
Калькулятор БЖУ
Распределение дневной калорийности на белки, жиры и углеводы.
- Настройка процентов — белки 10–50%, жиры 10–50%
- Визуальная шкала — соотношение БЖУ
- Расчёт — 1 г белка = 4 ккал, 1 г жира = 9 ккал, 1 г углеводов = 4 ккал
Калькулятор идеального веса
Расчёт идеального веса по 5 формулам с учётом пола и роста.
- Формула Брока — (рост − 100) × коэффициент
- Формула Девина — на основе дюймов
- Формула Робинсона — уточнённая
- Формула Миллера — альтернативный расчёт
- Формула Хамви — клиническая